ドSトレーナーの「美コア」ダイエットって実際どうなの？口コミや特徴を調べてみた！【千鳥かまいたちアワーで話題】

「千鳥かまいたちアワー」の特別企画（『千鳥かまいたちダイエットはつらいよ大賞』）などで、ドSトレーナーとして一躍話題になった山口絵里加さんの「美コア」。

テレビでストイックに指導する姿や、出演者の方々が汗だくで必死についていこうとする様子を見て、

と気になった方も多いのではないでしょうか？

SNSや口コミでも大注目されている「美コア」ですが、いきなり本格的なスタジオレッスンやハードなトレーニングを始めるとなると、少しハードルが高く感じて身構えてしまいますよね。

そこで今回は、「美コア」の実際の口コミや評判、そして電子書籍『美コア細くて強い美ボディメイク』の具体的な特徴や活用ポイントについて、読者の皆さんが自宅で検討しやすいように情報を詳しく整理してまとめてみました！

千鳥かまいたちアワーで話題のドSトレーナー「美コア」が気になる！

テレビ番組のダイエット企画などで、ドSな指導スタイルと圧倒的なスタイルを披露し、「すごいインパクト！」「運動不足の体にめちゃくちゃ効きそう！」と一気に知名度が上がった山口絵里加さんの「美コア」。

指導スタイルが非常にスパルタで熱狂的なファンも多い一方、画面越しに見ていると「こんなに激しい動き、自分にできるのだろうか…」と不安になってしまう気持ちもよく分かります。

実際のところ、美コアは単に「辛いだけのスパルタ運動」というわけではありません。

といった概念に基づき、長年多くの受講生から支持されている健康的なボディメイクメソッドです。

「気になるけれど、自分に合うか不安…」「いきなりハードなレッスンは無理かも」という方は、まずは実際の口コミや電子書籍の内容をチェックして、ご自身のペースで試してみる価値がありそうか確認してみるのがおすすめですよ。

SNSや購入者レビューなどを調べてみると、美コアに対してさまざまな声が寄せられています。良い評判だけでなく、購入前に知っておきたい注意点や気になる声もあわせてチェックしておきましょう。

「自分の姿や姿勢を意識するきっかけになった」 姿勢や体幹を意識する指導が多いため、日々の立ち姿や歩き方に対する意識が変わったという声が多く見られます。
「普段使っていないインナーマッスルに効いている感覚がある」 アウターの大きな筋肉ではなく、深い部分の筋肉（コア）を意識して体を動かすため、じわじわと体にアプローチできている実感が得られやすいようです。
「本や動画なら自分の体調に合わせてペース調整できる」 対面レッスンだとついていくのが必死になりますが、書籍や動画であれば一時停止したり、初級レベルから徐々に難易度を上げたりできる点が高く評価されています。

「想像していた以上に負荷が高く、最初は翌日の筋肉痛がすごい」 ドSトレーナーのメソッドというだけあり、動き自体はシンプルでも体幹への負荷が高く、最初のうちはかなりハードに感じられる場合があるようです。
「全く運動をしていない状態だと、正しいフォームを維持するのが難しい」 運動習慣がない場合、体幹を意識してポーズをキープするのが大変で、自己流になるとフォームが崩れやすいという意見もありました。

口コミを総合すると、美コアは「ただ座っているだけで楽に痩せる」といった手軽さを求める方には向いていません。

しかし、「しっかり自分の体と向き合い、体幹から引き締めていきたい」「生活習慣からキレイを目指したい」と考えている方にとっては、非常に手応えのあるメソッドと言えそうです。

「美コアの考え方や具体的にどんなストレッチ・トレーニングがあるのか、自宅でじっくり確認したい」という方に選ばれているのが、電子書籍『美コア細くて強い美ボディメイク（文春e-book）』です。

テレビのバラエティ番組ではどうしても「ドS指導」というキャラクター面が強調されがちですが、本の中ではメソッドの理論から日常のケアまで、やさしく丁寧に整理されています。

レベル別のプログラム構成（初級・中級・上級） いきなりハードな運動をするのではなく、ストレッチ中心の初級（デトックス）、ゆがみを整える中級（バランス）、筋力アップを目指す上級（シェイプ）など、段階を踏んで取り組めるように構成されています。
体幹と呼吸法に焦点を当てたアプローチ 筋肉を太く大きくするのではなく、「細く引き締める」ための呼吸法や体の使い方が詳しく解説されています。
運動だけでなく生活習慣や食生活の知識も網羅 体温向上（平熱アップ）を意識した食材選びや入浴・睡眠のコツ、リンパケアなど、日々の暮らしの中で取り入れられるトータルケアの知識が載っています。

スマホやタブレットでサッと読める電子書籍版なら、部屋の中で画面を開きながらポーズやフォームを確認したり、移動中のスキマ時間に知識を深めたりできるのも嬉しいメリットですね。